减肥反弹的原因，三种减肥反弹的原因

每个减肥者都希望自己拥有一个完美的身材，有些人在各种方式下如愿以偿，但是减重成功后，又恢复到之前的体重。那么减肥反弹的原因有哪些呢?

减肥反弹的原因

1、不健康的减肥方式

如果是采用过度节食或者通过手术减肥来达到减肥的目的，那么胃肠道功能和身体的基础代谢会受到影响。如果是过度节食达到短期减重，一旦恢复正常饮食，消化功能一时恢复不了，热量会堆积在体内形成脂肪，造成体重反弹。也有些人利用抽脂或减肥手术，将体内脂肪抽出或把胃切小，通过手术减重成功后，不控制饮食，不运动，导致热量堆积造成体重反弹。

2、恢复期过度饮食

减肥体重反弹跟饮食不当也有关系。如果减肥恢复饮食后过度食用米饭等碳水，会导致体重增加。恢复饮食后吃高脂肪，高糖的食物，也不利于稳定体重，还会增胖。控制饮食是控制总热量摄入的唯一办法，而且也只有在饮食得到控制的前提下，热量缺口才有可能出现，这个时候再加上运动一起，就可以达到稳定体重的效果。

3、恢复期运动不足

恢复饮食后，运动不足，导致消耗量小于摄入量，致使热量堆积，体重反弹。如果直接不运动，摄入量超过消耗量，就会直接增胖。运动可以消耗体内的脂肪，只有适量的运动消耗糖原，维持摄入量和消耗量的平衡，体重才不易反弹。而且通过运动还可以提升我们的新陈代谢水平。当然运动还可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，它可以使人心情愉悦和满足，这对于运动改善疲劳也是有帮助的。

结语：导致减肥反弹的原因，分别是不健康的减肥方式、饮食不当和运动不足。建议减重成功后继续健康的控制饮食加上足量的运动来稳定体重。