减肥可以吃羊肉吗，减肥吃羊肉好还是牛肉好

在很多人的印象中，素食比肉食的热量低，更适合用来减肥。其实，有些肉食也是适合减肥者食用的，关键是要选择低脂高蛋白的肉食。那么减肥可以吃羊肉吗?

1、减肥可以吃羊肉吗

减肥可以适量吃羊肉，但要选择脂肪含量少的瘦羊肉，比如羊后腿肉、羊里脊肉等。相对来说，这些部位的羊肉热量低一些，蛋白质含量高一些，有利于增强饱腹感，控制总热量，从而不至于引起发胖。如果是羊蝎子、羊排、肥羊等，则脂肪含量较高，不适合减肥者食用。

2、减肥吃羊肉好还是牛肉好

减肥吃牛肉更好。因为在同等质量下，牛肉的热量及脂肪含量一般都比羊肉更低。100克瘦牛肉的热量大约为106大卡，脂肪大约为2.3克;100克瘦羊肉的热量大约为118大卡，脂肪大约为3.9克。相比较而言，瘦牛肉的热量更低、饱腹感更强，更有利于控制热量摄入，从而帮助减肥。

3、减肥可以吃烤羊肉吗

减肥可以少量吃烤羊肉，但要选择脂肪较低的瘦羊肉，并且不要在羊肉上涂抹油脂或者是高热量的酱料等。像烤羊肉串的热量及脂肪含量就比较高，不适合减肥者食用。对于减肥者来说，如果要吃羊肉，最好是吃水煮的瘦羊肉，不要用煎、炸、烤的烹饪方式。

结语：减肥可以吃羊肉吗，可以适量吃一些清淡烹饪的瘦羊肉，不要吃脂肪较多的肥羊肉，也不要吃油炸、油煎的羊肉，以免导致热量摄入过多。