减肥吃米饭还是面食，减肥适合吃什么主食

减肥期间要合理搭配饮食，以控制总热量。在主食的选择上，很多人往往不是很有经验，甚至干脆选择不吃主食，这是不利于健康的。那么减肥吃米饭还是面食呢，减肥适合吃什么主食呢?

1、减肥吃米饭还是面食

减肥吃米饭和面食都是可以的，关键是适量摄入，以控制好饮食总热量。米饭和面食都是主食，其含有的碳水化合物较多，在减肥期间不宜过多食用，以免导致热量超标。减肥期间的主食应该控制在300克以内，运动消耗的能量越少，主食的摄入就应该越少。

2、米饭和面食哪个更容易发胖

米饭和面食哪个更容易发胖，要看具体的烹饪方式，热量越高，就越容易发胖。白面粉和白大米的热量是比较接近的，如果是蒸米饭、水煮面条、蒸馒头等食物，热量自然会比较低一些。但如果是炒饭、炒面、猪肉包子、油条、面窝等食物，热量就会比较高。

3、减肥适合吃什么主食

减肥适合吃粗粮类的主食。相对于精白米面等细粮来说，粗粮的纤维素含量更高、能量密度更低，饱腹感强，有利于减少进食量，控制热量的摄入。像燕麦、荞麦、糙米、高粱、玉米、红薯、山药、土豆等粗粮都适合减肥者食用，建议采取清淡的烹饪方式，比如蒸成粗粮米饭、粗粮馒头等。

结语：减肥吃米饭还是面食，两种主食都可以吃，关键是控制好进食量，让每日摄入的热量低于消耗量即可。相对于精白米面来说，减肥者更适合吃粗粮类的主食。