皮蛋瘦肉粥能减肥吗，减肥可以喝什么粥

皮蛋瘦肉粥是一种起源于广东的地方小吃，其风味独特，营养也较为丰富，现在全国各地都有这种小吃的爱好者。减肥期间可以适当喝粥，那么皮蛋瘦肉粥能减肥吗?

一、皮蛋瘦肉粥能减肥吗

皮蛋瘦肉粥不能减肥。皮蛋瘦肉粥是用皮蛋、猪瘦肉和大米为主要原料所制成，属于热量较高的食物，而且皮蛋瘦肉粥如果不额外添加蔬菜和粗粮，也基本不含纤维素，对减肥没有特别的帮助。相反，皮蛋瘦肉粥如果食用太多，会导致热量超标，可能有长胖的风险。

二、减肥可以喝什么粥

1、五谷杂粮粥

减肥期间如果要喝粥的话，最适合喝粗粮粥，可以适当选用糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦、高粱、黑米、紫米、红米、豌豆、绿豆等食材来煮粥食用。粗粮粥的膳食纤维较高，且富含水分，热量就会比较低，适合减肥者食用。

2、蔬菜粥

减肥期间也可以喝蔬菜粥，用蔬菜和粗粮一起煮最好，比如南瓜小米粥、紫甘蓝黑米粥、山药红豆薏米粥、胡萝卜秋葵糙米粥等。蔬菜和粗粮一起煮粥可以让纤维素含量更高，饱腹感更强，热量也较低，有助于更好地控制总热量。

3、瘦肉粥

在煮粗粮粥的时候，也可以加入瘦肉。比如胡萝卜瘦肉糙米粥、鸡胸肉西蓝花玉米粥、香菇虾仁糙米粥、紫菜鱼片粥等。煮瘦肉粥的时候，要选择低脂高蛋白的猪瘦肉、瘦牛肉、鱼虾等，并且不要额外添加油脂和糖分，以免导致热量过高。

结语：皮蛋瘦肉粥能减肥吗，不能减肥。如果减肥期间想要喝粥，最好是用粗粮、蔬菜和瘦肉来煮粥，可以适量食用，有助于控制总热量，但不宜食用过多。