跳绳多久可以达到减肥的效果，每天跳绳多少减肥效果好

跳绳是一项极佳的健身运动，能有效锻炼个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的。那么跳绳多久可以达到减肥的效果。

1、跳绳多久可以达到减肥的效果

跳绳30分钟以上可以明显消耗脂肪。跳绳属于有氧运动，如果以中等速度来跳绳，一般要持续半小时以上，机体才会开始消耗脂肪。如果跳绳时间不足半小时，机体的糖原还没有消耗完毕，则无法明显消耗脂肪，也就无法达到减肥的目的。跳绳减肥时也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。

2、每天跳绳多少减肥效果好

每天跳绳坚持400至500下左右，跳绳的速度保持在60至160次/分左右，即可起到减肥的效果。但是每个人的体质不完全一样，建议一开始跳绳每天跳60至100下，并且分几次跳完，然后逐渐增加幅度，以不感到身体疲劳为宜。多做运动对身体是有帮助的，不仅可以起到减肥的效果，还可以提高自身的免疫能力，增加心肺的功能，促进身体的代谢，增加肌肉的韧性以及协调性，并对人的心情也有帮助。

3、怎样跳绳减肥最快

可以在晚饭过后半小时。通过跳绳这种方式减肥，在晚饭半个小时以后，跳200个跳绳作为目标，这样可以达到理想的减肥效果。同时也能让人的气质和体形得到改善。再可以根据自己的情况选择其它运动一起进行，来达到减肥的目的。

结语：跳绳多久可以达到减肥的效果，跳绳30分钟以上，每天跳绳坚持400至500下左右，跳绳的速度保持在60至160次/分左右，即可起到减肥的效果。