减肥可以喝豆浆吗，喝牛奶减肥吗

减肥一直是很多肥胖人士和爱美人士热衷的事情。健康减肥除了运动减肥外，就是饮食减肥。而豆浆作为早餐常驻饮品来说，减肥可以喝豆浆吗?

1、减肥可以喝豆浆吗

减肥可以喝豆浆。豆浆属于高纤维食物，能够增强肠胃蠕动缓解便秘。豆浆也属于利尿排汗的食物，减肥期间喝豆浆可以加快代谢功能，帮助减肥。豆浆还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够分解体内的胆固醇，促进脂肪燃烧。建议在饭前喝减少摄入，也可以在活动量大的时候喝，促进代谢功能，帮助减肥。

2、减肥可以喝牛奶吗

减肥可以喝牛奶。100克低脂牛奶的卡路里含量在60千卡左右，而100克大米的卡路里含量在110千卡左右。且牛奶主要是蛋白质，不会在体内留存，摄入多了也极少转化为脂肪，因此不会发胖。建议喝热牛奶可以促进血液循环，减肥效果也更加显著。

3、豆浆和牛奶哪个更适合减肥期喝

减肥期间喝豆浆比喝牛奶好。其实减肥期间喝豆浆和牛奶都可以。但豆浆相比于牛奶来说，豆浆有大量的纤维素，纤维素可以增加饱腹感，豆浆还有抑制糖分吸收的作用，也有利于糖尿病患者。豆浆还能够降低胆固醇，加速新陈代谢，还可以提高肠道消化能力，防止便秘。也可以根据自己的喜好来，选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶。

结语：减肥可以喝豆浆吗?减肥可以喝豆浆，豆浆属于高纤维食物，可以增强饱腹感，减少摄入。豆浆还有可以增强代谢功能，帮助减肥。