为什么减肥体重反而增加，三种影响减肥体重的因素

每个减肥者都希望自己拥有一个完美的身材，有些人在付出努力后如愿以偿，但也有一些人却由于各种原因导致减肥失败，甚至体重不减反增，那为什么减肥体重反而增加呢?

为什么减肥体重反而增加

1、饮食不当

减肥期间体重不降反增跟饮食不当有关系。如果减肥期间过度食用米饭等碳水，会导致体重增加。减肥期间吃高脂肪，高糖的食物，也不利于减肥，还会增胖。因为控制饮食是控制总热量摄入的唯一办法，而且也只有在饮食得到控制的前提下，热量缺口才有可能出现，这个时候再加上运动一起，就可以达到健康减肥的效果。建议可以选择少吃碳水化合物，可以多吃蔬菜水果等含膳食纤维较多的食物。

2、运动不足

运动不足，消耗的热量不够就达不到减肥的目的。如果直接不运动，摄入量比消耗量大，就会直接增胖。运动可以消耗体内的脂肪，只要消耗量大于摄入量就可以达到减肥的目的。而且通过运动还可以提升我们的新陈代谢水平，最高可以在现有的代谢基础上加一半的效果。当然运动还可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，它可以使人心情愉悦和满足，这对于减肥期间心情也是有帮助的。

3、熬夜

熬夜也是影响减肥体重的一个因素。熬夜会增加身体的负荷，迫使机体功能下降。出于晚睡，夜宵变得自然而随意，这样在夜间摄入的热量便会在身体内部转化为脂肪累积成赘肉。熬夜进食还会给消化系统带来负担，容易影响消化功能导致便秘。熬夜还会导致生物钟的破坏，影响肝脏排出血液中的毒素，从而形成废弃物在体内堆积，引起肥胖。

结语：为什么减肥体重反而增加?可能是减肥期间饮食不当、缺乏运动和熬夜等因素所导致。建议合理控制饮食、适量运动和规律作息，一起来达到减肥的目的。