压缩饼干代餐能减肥吗，压缩饼干真的能抗饿吗

压缩饼干是一种常见的方便食品，原本是为了适应特殊环境而开发的充饥食品，现在随着其风味口感不断得到改善，很多人也将压缩饼干当做代餐或零食来食用。那么压缩饼干代餐能减肥吗?

1、压缩饼干代餐能减肥吗

压缩饼干代餐不能减肥，因为压缩饼干的热量比常见的主食还要高。100克压缩饼干的热量在400到500大卡不等，有的还要更高一些。压缩饼干属于高热量、高脂、高糖的食物，用压缩饼干来代替主食，反而会增加长胖的风险。减肥期间最好还是用粗粮来做主食。

2、压缩饼干真的能抗饿吗

压缩饼干确实是比较抗饿的。压缩饼干是用小麦粉、糖和油脂为主要原料，有的还会添加果干和坚果，其热量非常高，饱腹感很强。一块压缩饼干大概是100克，其热量就相当于400到500克的米饭。也就是说，吃一块压缩饼干足以抵得上成年人一天所吃的主食。

3、一天一块压缩饼干能减肥吗

一天一块压缩饼干是不能减肥的，减肥不是看某一种食物，而是看整体的热量摄入及消耗。如果每天只吃一块压缩饼干，不吃其它食物，虽然热量摄入低于消耗，可以达到减肥目的，但却会导致营养不良。压缩饼干不适合用来减肥。

结语：压缩饼干代餐能减肥吗，压缩饼干不能减肥，而且减肥期间也不适合吃压缩饼干。如果想要减肥，最好是用粗粮来代替精白米面，更有利于控制总热量。