绿茶可以减肥吗，什么时候喝绿茶减肥效果好

茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，去除油腻，可防止脂肪积滞体内。绿茶作为比较常见的茶叶也深得大家喜爱，那么喝绿茶可以减肥吗?

1、绿茶可以减肥吗

绿茶是有一定减肥效果的。绿茶里含有丰富的茶氨酸，咖啡碱与茶素，可以清除自由基，降低血脂和胆固醇，能够有效地帮助人体消化，促进新陈代谢和水解反应，减少细胞脂肪堆积，还可以抑制人体对脂肪的消化和吸收。

2、什么时候喝绿茶减肥效果好

饭后喝绿茶的减肥效果好。虽然绿茶可以消除油腻，但是需要掌握好喝绿茶的时间，饭后立刻喝绿茶是不可以的，需要在饭后至少半个小时喝才可以最大程度发挥作用。而空腹时喝绿茶会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，对于食物消化是不利的。另外也要注意，如果是吃完晚饭，最好不要喝绿茶，因为绿茶具有一定的兴奋性，很有可能会导致失眠，直接使睡眠质量受到影响。

3、绿茶一天喝多少最合适

成年人每天喝三杯绿茶是最适合的，而且茶水的比例要控制好，一般10克左右绿茶，冲泡500毫升在80摄氏度左右的沸水，则是最佳的饮茶之道。虽然喝茶对身体有很多好处，但是喝茶也要控制量，一项涉及1400名大于40岁日本男性的大样本研究显示，认为每天引用至少1.5升绿茶可以降低血液中胆固醇的水平。

结语：绿茶可以减肥吗，喝绿茶可以减肥，绿茶里含有丰富微量元素可以清除自由基，降低血脂和胆固醇，有效地帮助人体消化，促进新陈代谢和水解反应。