体内湿气重怎样减肥，三种祛湿减肥法

湿气重会导致肥胖、便秘、湿疹、妇科疾病等疾病。作为一个可以导致肥胖的原因，也成为了减肥人士的关注点，那么如果体内湿气重怎么样减肥呢?

体内湿气重怎样减肥

1、控制饮食减肥

体内湿气重去减肥首先需要控制饮食。主要是调整进食的种类，比如在一日三餐的进食过程中，米饭和面食尽量少吃，可以多吃一些蔬菜，和蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉这些高蛋白的肉类，尽量不吃油脂过高的肥肉和太油腻的菜。还要控制饮酒，比如啤酒和白酒这些都会增加身体的湿气，不利于减肥。

2、中医药

外治法有针灸、火罐、刮痧等等。针灸可以疏通人体的经络、调理脏腑。刮痧治疗可以将湿气从内到外经过皮肤透出人体。内治法有中医的汤剂，选有一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术等这些药物组成方剂，内服或者是外用都可以。当然不管是针灸、刮痧还是中药调理都需要在医生的指导下进行。

3、运动祛湿减肥

可以选择游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽等运动进行排汗祛湿。一般运动的时间建议在45分钟以上效果最佳。不仅可以大量排汗，还可以燃烧脂肪，加快胃肠道吸收，达到减肥的目的。进行有氧运动，还应该注意对于关节的保护，特别是膝关节，所以不要过度运动。

结语：体内湿气重中怎样减肥，可以选择控制饮食、中医药和运动减肥联合使用，这样既可以祛除体内湿气，改善胃肠道功能，还可以增强体质。