西柚减肥法，怎么吃柚子减肥

西柚是一种常见的柑橘类水果，其果肉饱满多汁、酸甜可口，很受人喜欢。柠檬是一种低糖低热量水果，且富含纤维素和多种维生素，可以辅助减肥。下面介绍西柚减肥法。

一、西柚减肥法

西柚减肥法就是用西柚来做主食，同时搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，制定一个低糖低脂高蛋白的饮食计划，从而控制好每日的总热量，以达到降脂减肥的目的。西柚减肥法要连续进行1到2周，根据个人体质来调整时间，但不宜持续过长时间，以免影响健康。

二、怎么吃柚子减肥

1、三餐食谱

西柚减肥法的食谱有很多，下面举例说明。早餐：西柚200克，水煮鸡胸肉或水煮瘦牛肉100克，蔬菜一盘。中餐：西柚300克，水煮鱼或水煮虾仁200克，蔬菜一盘。晚餐：西柚200克，水煮蛋1个，无糖酸奶1杯，蔬菜一盘。

2、蔬菜的选择

除了根块类蔬菜，其它蔬菜都是可以选择的。多吃一些新鲜蔬菜是没有问题的，因为蔬菜本身的热量极低，且富含纤维素，有利于减肥。但注意烹饪方式要清淡，以清蒸、凉拌或水煮最佳，不要加糖和油脂。

3、柚子的食用量

100克西柚的热量大约为33大卡，其热量不高，纤维素含量高，用来代替主食，可以控制总热量，从而辅助减肥。采取西柚减肥法时，根据柚子的大小不同，一般每天可以食用1到2个。

结语：西柚减肥法就是用西柚来作为主要的能量来源，每天吃1到2个西柚，多吃新鲜蔬菜，搭配适量的瘦肉、鸡蛋及乳制品，从而控制好饮食总热量。