每天吃玉米可以减肥吗，早晚只吃玉米减肥吗

玉米是世界公认的黄金农作物，作为一种常见的粗粮，玉米的营养价值是比较高的，经常吃玉米可以降低胆固醇，缓解便秘，保护视力等。那么每天吃玉米可以减肥吗?

1、每天吃玉米可以减肥吗

每天吃玉米是否可以减肥，要看具体的饮食及运动情况。如果吃玉米的同时，合理搭配其它食物，控制好每日摄入的总热量，并且多运动以消耗多余的热量，那么可以达到减肥的目的。但如果吃玉米的同时，还摄入了很多高热量高糖高脂的食物，或者运动量较少，则无法达到减肥的目的。

2、早晚只吃玉米减肥吗

早晚只吃玉米可以减肥，但可能不利于健康。早晚只吃玉米，意味着一天摄入的热量较少，但同样也存在营养不均衡的问题。建议早晚吃玉米的同时，搭配新鲜蔬菜、水果，还可以饮用豆浆或酸奶，既可以控制热量，也有利于促进营养的均衡。

3、中午吃玉米搭配什么减肥

中午吃玉米的同时，建议搭配胡萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿、木耳、海带、菠菜、卷心菜、白菜等新鲜蔬菜，还可以搭配低脂的鸡胸肉、鱼虾、水煮蛋、豆腐等蛋白类食物;餐后一小时可以吃点新鲜水果，比如火龙果、苹果、木瓜等。总体来说，只要控制好饮食总热量，并且尽可能保证营养均衡即可。

结语：每天吃玉米可以减肥吗，这要看每日摄入的总热量及消耗量。减肥不是看某一种食物，而是整体的饮食搭配，建议吃玉米的同时，搭配蔬菜水果及低脂肉食，不要吃高热量高脂高糖的食物。