黄瓜可以减肥吗，黄瓜怎么吃减肥效果最好

黄瓜也称为青瓜是中国各地夏季主要菜蔬之一。其茎藤药用，能消炎、祛痰、镇痉。黄瓜饱腹感强也常被做成蔬菜沙拉来减肥吃，那么吃黄瓜可以减肥吗?

1、黄瓜可以减肥吗

黄瓜可以达到减肥的目的。黄瓜的减肥效果取决于如果吃黄瓜，如果减少高脂肪、高糖、高热量的食物，同时吃清淡做法的黄瓜就可以达到减肥的目的。黄瓜属于低热量、高维生素、高水分的食物，同时黄瓜的饱腹感很强可以减少热量的摄入，同时再加上适当的饮食就可以达到减肥的目的。

2、早上还是晚上吃黄瓜最减肥

晚上吃黄瓜减肥效果好。早上空腹生吃黄瓜，容易刺激肠道，破坏肠胃功能，容易腹泻。黄瓜中含有丙醇二酸的物质，它可以抑制糖类转化为脂肪，同时黄瓜性凉、刮油，晚上吃可以增加饱腹感减少摄入，还可以去除多余的脂肪。

3、黄瓜怎么吃减肥效果好

黄瓜无论是生吃、拌凉菜吃、炒着吃，都有一定的减肥效果。黄瓜当中含有丰富的维生素和黄酵素，对于燃脂、改善体质有很大的帮助，所以多吃黄瓜可以有减肥的效果。但是一次性不要吃太多，虽然黄瓜可以减肥，但是任何食物吃太多容易造成胃肠道的消化负担，且同时黄瓜性凉，容易导致心慌、胸闷、反酸、上腹部不适等。

结语：吃黄瓜可以减肥吗，吃黄瓜可以减肥，并且晚上吃黄瓜减肥的效果最好，当然黄瓜生吃，炒菜、凉拌都可以减肥，但不适合一次性吃太多。