瑜伽可以减肥吗，普拉提可以减肥吗

瑜伽运动不仅可以疏通经络，还可以调节胃肠功能，促使体内的毒素能够尽快排出体外。那么练瑜伽可以减肥吗?

1、瑜伽可以减肥吗

瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但作为一种强身健体的运动方式，通过一定的锻炼可以起到减肥的作用。瑜伽是一项有氧运动，虽然很多瑜伽的动作都是用来塑形的，但是运动都比较难，需要身体各个系统协调运动，并且需要坚持，在做每一个动作的时候都是需要全身一起配合，在每一个系统相互配合的时候就需要运用能量，这个时候如果体内能量不够就会导致机体的脂肪消耗，从而达到减肥的效果。

2、普拉提可以减肥吗

普拉提是一种塑形且运动量较大的运动项目，减肥效果不错。普拉提主要是运动的动作要做到位、保证运动时长、坚持运动时间等，才可以达到瘦身效果。动作可以根据自身的承受力慢慢伸展到位;普拉提运动最好坚持完整场后进行拉伸;坚持3个月以上可以见到较为明显的效果，当然效果因人而异。

3、瑜伽和普拉提哪个减肥效果好呢

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果要好一些。而且普拉提动作的替换频率比较高，在这个过程中更能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提对于减肥塑形也是很有效果的，因为普拉提动作丰富，其中还有局部减肥动作，能够有效针对人体的各个部位，来达到减肥塑形的效果。

结语：平时练瑜伽可以减肥吗，虽然瑜伽代谢脂肪的效率比较低，但作为一种强身健体的运动方式，通过一定的锻炼可以起到减肥的作用。