少吃能减肥吗，少吃多餐能减肥么

很多人都知道减肥期间要控制饮食总热量，只有摄入的总热量比较低，才可以达到减肥的目的。现在流行的饮食减肥方法也有很多，那么少吃能减肥吗，少吃多餐能减肥么?

一、少吃能减肥吗

1、看具体的饮食情况

少吃的情况下是否能够达到减肥目的，关键要看热量摄入情况。如果是吃高糖高脂的食物，比如油炸食品、甜食、小零食、坚果、肥肉等，即便进食量有所减少，但总热量可能还是超标的，无法达到减肥目的。但如果能够选择低糖低脂的食材，比如新鲜蔬菜水果、粗粮、鱼虾等，少吃是可以减肥的。

2、看日常运动情况

少吃的情况下能否减肥，还要看日常的运动情况。因为只有通过有氧运动来增加热量消耗，才可以有效燃烧脂肪。如果完全不运动，由于热量消耗减少，仅仅是少吃点食物，可能也无法达到减肥的目的。

二、少吃多餐能减肥么

少吃多餐不能直接减肥，还是要结合整体的饮食、运动情况来判断。少吃多餐是将原本一日三餐的饮食量分为五六次来食用，总的饮食量并没有减少，如果选择高脂高糖的食物，依然无法达到减肥目的。只有选择低糖低脂的食物，并且增加运动量，才可以有效减肥。

结语：少吃能减肥吗，这要看热量摄入及消耗情况。如果只是单纯减少了进食量，但所吃的食物是高脂高糖的，并且没有运动，那就无法取得理想的减肥效果。