火龙果减肥法，火龙果减肥怎么吃瘦的快

火龙果是一种常见的热带水果，其果肉饱满而细腻，果味清新而香甜，受到了很多人的喜爱。火龙果由于纤维素含量高，热量较低，也很适合在减肥期间食用。下面介绍火龙果减肥法。

火龙果减肥法

1、用火龙果做主食

火龙果减肥法就是用火龙果来部分或完全替代主食。100克火龙果肉的热量大约为55大卡，其含碳水化合物13.3克，脂肪0.2克，蛋白质1.1克，纤维素1.6克。由于火龙果的热量远低于米、面等常见的主食，故而用火龙果来代替主食，可以有效控制总热量，从而达到减肥目的。

2、火龙果减肥的吃法

用火龙果来帮助减肥时，生吃是最好的选择。火龙果富含纤维素，热量也不高，直接吃就可以辅助减肥。当然，也可以用火龙果、酸奶来制作火龙奶昔，或者是用火龙果、香蕉、草莓、苹果、猕猴桃、木瓜、小番茄、黄瓜等新鲜水果来制作沙拉，都适合在减肥期间食用。

3、合理搭配

用火龙果来减肥时，要合理搭配每日的饮食，控制好总热量，才能达到减肥目的。比如早餐吃1个蒸紫薯+1个火龙果+1个水煮鸡蛋，中餐吃1个蒸土豆+1盘火龙果虾仁沙拉+1个番茄，晚餐吃1个蒸红薯+1杯火龙果酸奶昔+1根黄瓜，注意火龙果的总用量为2个。

结语：火龙果减肥法是用火龙果来部分或完全替代主食，从而控制总热量。用火龙果来减肥的时候，也要合理搭配一天的饮食，不要过度节食，关键是选择低热量的食材。