开合跳每天多少个减肥，500个开合跳相当于慢跑多久

开合跳是一种常见的锻炼姿势，每天坚持开合跳，不仅可以锻炼心肺功能，增强腿部肌肉力量，还可以有效降脂减肥，受到了很多健身达人的推荐。那么开合跳每天多少个减肥呢?

1、开合跳每天多少个减肥

开合跳每天要跳500个才能减肥。根据个人的体质及运动能力，开合跳每组可以跳50到100个，分5到10组跳完，中间可以稍作休息，但不要间隔太长时间。开合跳对个人承受力有一定要求，如果在运动过程中感觉膝盖关节疼痛，则要停止运动。

2、500个开合跳相当于慢跑多久

500个开合跳大约消耗热量600-700大卡左右，大致相当于慢跑40到60分钟，具体时间与慢跑速度有关。当然，这只是一个大概的参考范围，具体可能有一定偏差。开合跳是一种有效燃脂的运动方式，但是每个人的身体情况不同，消耗的热量也会有一定区别。

3、开合跳每天多少个合适

如果是想要减肥，根据脂肪堆积的程度，每天应该跳300到500个。如果不是为了减肥，只是为了锻炼身体，那么每天可以跳200到300个。不管是为了减肥还是锻炼身体，运动都要循序渐进，如果没有运动基础，刚开始可以少跳一些，比如每天跳100个。

结语：开合跳每天多少个减肥，如果个人脂肪堆积的程度相对不是很严重，建议每天跳300个;如果脂肪堆积的程度较严重，建议每天跳500个。