苹果减肥法，苹果减肥的正确方法

苹果是一种营养价值较高的水果，很多注重养生保健的人都喜欢吃苹果。由于苹果热量不高且富含纤维素，现在也有很多人利用苹果来帮助减肥，下面介绍苹果减肥法。

苹果减肥法

1、三日苹果减肥法

三日苹果减肥法也就是在连续的三天内不吃其它任何食物，只吃苹果，可以多喝水。注意每餐吃苹果吃饱即可，不要多吃。苹果本身的热量较低，而且又含有纤维素、果胶等物质，可以有效促进肠胃蠕动，加速代谢废物的排出;还可以调节血脂，促进脂肪代谢。采取三日苹果减肥法一般可以瘦3到5斤。

2、替代主食

用苹果完全或部分替代主食，也可以减肥。用苹果部分或完全替代主食的时候，可以正常吃新鲜蔬菜水果及低脂的肉食，但不要吃油腻的肉食、零食等高热量食品。因为苹果的热量远低于精白米面，故而可以有效控制总热量，从而达到减肥目的。

3、饭前吃苹果

饭前吃苹果也可以帮助减肥。因为苹果热量低，纤维素含量高，故而饱腹感较强，如果在饭前吃一个苹果，可以有效降低食欲，控制进食量。每餐饭前吃一个苹果，然后吃适量的粗粮及蔬菜，可以有效控制总热量，从而取得减肥效果。

结语：苹果减肥法有很多不同的操作，但关键都是控制饮食总热量，让每天摄入的总热量低于消耗量。如果减肥期间只吃苹果，注意持续时间不要太长，以免导致营养不良。