减肥可以喝小米粥吗，减肥可以喝什么粥

小米是一种营养价值较高的粗粮，相对于精白米面来说，小米保留了更多了的营养素，而且由于小米具有健脾养胃、补肾等多种功效，因此很多人日常都喜欢熬小米粥喝。那么减肥可以喝小米粥吗?

1、减肥可以喝小米粥吗

减肥可以喝小米粥，但要适量。小米是一种粗粮，如果用小米来替代精白米、精白面等常见的细粮，则有利于减肥，因为小米富含纤维素，且糖分更低一些。但小米毕竟也是碳水类食物，如果大量喝小米粥，还是会造成热量超标，进而不利于减肥。

2、减肥可以喝什么粥

减肥可以喝粗粮粥，比如红豆薏米粥、山药小米粥、绿豆糙米粥、高粱黑米粥、燕麦粥等。粗粮粥是用全谷物所制成，其富含纤维素和水分，饱腹感更强，有利于控制总热量。在煮粗粮粥的时候，也可以加入蔬菜和低脂肉食，比如西蓝花、胡萝卜、香菇、圆白菜、鸡胸肉、虾仁、虾米、鸡蛋等，有助于增强饱腹感，并延缓饥饿感的出现。

3、为什么减肥不建议喝粥

“减肥不建议喝粥”的说法是不准确的，减肥期间主要是不能喝精白米熬的粥，因为大米粥升糖指数高，有利于促进脂肪的积累，而且大米粥很容易消化吸收，不耐饿，可能会导致进食增多。减肥期间可以适量喝粗粮粥，不要让热量超标即可。相对来说，减肥者更适合吃五谷杂粮饭，因为米饭比米粥更耐饿一些。

结语：减肥可以喝小米粥吗，可以适量喝小米粥。减肥者喝小米粥的同时，建议搭配新鲜蔬菜及低脂的肉食，这样可以让营养更均衡一些，而且也可以增强饱腹感。