跑步减肥一般瘦哪里，跑步可以瘦腿吗

跑步是一种既简便又有益于身心健康的运动，其可以全方位地锻炼肌肉、骨骼，还可以促进呼吸系统、循环系统以及消化系统的健康。跑步也是减肥者常常采取的一种运动方式，那么跑步减肥一般瘦哪里呢?

1、跑步减肥一般瘦哪里

跑步减肥是全身同步瘦，并没有特别的局部减肥效果。因为在跑步时，身体的四肢、胸部及腰臀部都会参与运动，全身大多数肌肉都可以得到有效锻炼。也就是说，跑步时锻炼的部位比较均衡，故而可以促进全身脂肪组织的消耗。当然，只有长时间坚持跑步，才能最终达到减肥的目的。

2、跑步可以瘦腿吗

跑步可以瘦腿，但并不是单纯瘦腿，因为跑步是同步消耗全身的脂肪，不是只消耗腿部的脂肪。如果只想瘦腿，可以做一些更有针对性的运动，比如原地骑单车、抬腿运动、垫脚尖、卧床蹬自行车等，同时也可以结合腿部按摩、腿部拔罐等方法。

3、跑步怎么把腿越跑越细

跑步瘦腿要注意运动方法。首先要选择慢跑，一定不要冲刺性地快跑，因为慢跑属于有氧运动，可以有效消耗脂肪，而快跑可能会刺激肌肉增长。慢跑的每日持续时间应该在30到40分钟，慢跑结束后要注意做腿部的拉伸运动，放松腿部，有助于塑造腿部的线条。

结语：跑步减肥一般瘦哪里，跑步是瘦全身的，没有特别针对某个局部的减肥作用。如果想要取得局部减肥的效果，应该做一些针对局部的有氧运动。