蜂蜜水如何减肥，睡前喝蜂蜜水会发胖吗

蜂蜜是一种药食同源的食物，可促进消化、增进食欲、润肠通便，还可以润肺止咳、镇静安眠，提高机体抵抗力，适量饮用蜂蜜对于人体有很多益处。现在有些人用蜂蜜来帮助减肥，那么具体蜂蜜水如何减肥呢?

一、蜂蜜水如何减肥

1、饭前饮用

每次餐前半小时喝一杯蜂蜜水，放一小勺蜂蜜即可。蜂蜜中所含的糖分可以提高血糖水平，从而减少进食的欲望，这样有助于控制正餐的进食量。

2、饭后饮用

如果饭前没有饮用，也可以放在饭后半小时到一小时饮用蜂蜜水，同样也是放一小勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，减少食物在胃肠内停留时间，促进代谢废物的排出，抑制脂肪的吸收。

3、控制饮食

单纯喝蜂蜜水并不能达到减肥的目的，因为蜂蜜水只是起到一个辅助作用。关键还是合理搭配饮食，不吃高热量高脂高糖的食物，控制好饮食总热量;同时也要多运动，以消耗多余的热量，从而取得减肥效果。

二、睡前喝蜂蜜水会发胖吗

睡前喝蜂蜜水是否会发胖，要看每日摄入的总热量。如果白天的饮食热量已经足够满足每日的需求，那么睡前喝蜂蜜水只会增加多余的热量，是可以促进长胖的。当然，如果白天进食量少，摄入的热量不足以满足每日需求，那么睡前喝一点蜂蜜水并不会导致发胖。

结语：蜂蜜水如何减肥，蜂蜜水只能辅助减肥，日常可以饭前饮用淡蜂蜜水，以抑制食欲，减少进食量;饭后饮用柠檬蜂蜜水，以调节脂肪代谢。