运动减肥的正确方法，怎样合理运动减肥

随着人们健康意识的提高，很多人都开始注重体型的控制。对于肥胖者来说，管住嘴、迈开腿就是最好的减肥方法。运动不止能够减肥，还可以很好地增强身体素质。那么运动减肥的正确方法有哪些呢?

运动减肥的正确方法

1、选择合适的运动方式

如果想要通过运动来减肥，首先要选择适合自身的运动方式，有氧运动是减肥的首选。对于无运动基础的人来说，刚开始可以进行慢走、快走、慢跑、体操等相对简单的有氧运动;有运动基础的人可以选择跳舞、跳绳、打羽毛球、爬山、骑自行车、游泳、滑冰等相对复杂一些的有氧运动。

2、把控好每日的运动时间

通过有氧运动来减肥，如果是低强度有氧运动，每日必须持续一小时以上;如果是中等强度有氧运动，每日必须持续半小时以上，才能达到燃脂的效果。如果自身没有运动基础，或者体质较差，那么运动时一定要循序渐进，刚开始的运动强度及时间可能无法达到燃脂效果，以免影响健康。

3、坚持一段时间

通过运动来减肥，不是一两天就可以达到目的，必需坚持一定的时间。每周的有氧运动频次不得低于5次，最好是每日连续运动。一般来说，只要每日的运动时间达到了燃脂要求，那么坚持1到3个月后，可以看到明显的减肥效果。

结语：运动减肥的正确方法就是选择适合自身的有氧运动方式，然后每日的运动时间要达到燃脂要求，同时必须坚持一段时间后，才能达到减肥目的。