动感单车和跑步机哪个减肥效果好，动感单车和跑步机的最佳运动时长

室内的减肥器材有甩脂机、踏步机、跑步机和动感单车等。其中跑步机和动感单车消耗的热量差不多经常被比较，那么动感单车和跑步机哪个减肥效果好呢?

1、动感单车和跑步机哪个减肥效果好

跑步机和动感单车两种减肥方式效果相差不大。像使用跑步机减肥的话，跑步是一种有氧运动，可以促进全身脂肪的燃烧。但如果体重的基数比较大，害怕损伤到膝关节，就可以选择动感单车，来减少对自身的膝关节的损伤，具体还是需要看个人的身体状况。

2、动感单车和跑步机运动的最佳时长

最佳时长为40分钟以上。因为在有氧运动的前40分钟消耗的大多都是体内多余的糖分，等糖分消耗完之后才会开始燃脂，所以建议运动的时间保持在40分钟以上，这样才能达到燃脂减肥的效果。

3、动感单车和跑步机各自适合什么年龄段的人群减肥使用

使用动感单车减肥的年龄是集中在20-35岁，而使用跑步机锻炼的使用者年龄段跨度较大适合所有年龄段，但是如果是有患关节疾病、患有心脏病和高血压等疾病的人群不适合利用跑步机这种难度较大的器材，反而需要选择缓和一点动感单车来使用。

结语：动感单车和跑步机哪个减肥效果好，两者差别不大，建议根据自己的身体状况选择。但是都需要长期坚持并且每次四十分钟以上才能达到燃脂减肥的效果。