慢走可以减肥吗，慢走和快走哪个更减肥

运动是减肥的主要方法，其不仅可以减脂增肌，还可以提高身体素质，对身体健康有很多好处。减肥的运动方法有很多，最常见的就是有氧运动，那么慢走可以减肥吗?

1、慢走可以减肥吗

慢走可以减肥，但必需持续较长时间，才能取得减肥效果。慢走的运动强度较低，属于低强度有氧运动，其速度一般为每小时3到5公里，每次需要持续1到2小时，才能开始燃烧脂肪。每天坚持慢走1小时以上，持续1到3个月，一般可以看到较明显的减肥效果。

2、慢走和快走哪个更减肥

快走比慢走的减肥效果更好，因为快走属于中等强度的有氧运动，快走的速度一般为每小时5到8公里。快走的速度及强度都要高于慢走，每次持续30到60分钟，就可以开始消耗脂肪，而慢走需要持续更长时间才能达到燃脂效果。

3、散步一小时相当于慢跑多久

散步一小时相当于慢跑多久，这要看散步的速度及持续时间。散步的速度相当于慢走，只不过散步可能会走走停停，没有持续进行。慢跑的速度一般为每小时6到9公里，如果散步是持续进行的，那么散步一小时大致等于慢跑20到30分钟;如果散步是走走停停的，那么一小时消耗的热量，可能连慢跑10分钟都比不上。

结语：慢走可以减肥吗，慢走每次持续1小时以上，坚持1到3个月，可以取得减肥的效果。相对来说，慢跑的减肥效果比快走和慢走都要好一些。