多喝水能减肥吗，清水断食减肥的正确方法

水是人体必需的营养物质之一，其对于维持正常的新陈代谢、生理活动具有重要的意义，包括体温、营养物质吸收以及代谢废物排出等方面都与水分息息相关。那么多喝水能减肥吗?

一、多喝水能减肥吗

多喝水不能直接减肥，但可以辅助减肥。因为水分不能直接消耗脂肪，如果单纯只是多喝水，起不到减肥的作用。但多喝水可以促进新陈代谢，如果每次餐前喝水，使自己获得饱腹感，减少食物的摄入，就有助于控制总热量。此外，多喝水的同时也要多运动，以促进脂肪的燃烧。

二、清水断食减肥的正确方法

1、控制时间

清水断食也就是不吃任何食物，只喝白开水，这种情况下人体没有摄入任何热量，脂肪可以得到快速的消耗。当然，清水断食减肥不能持续太长时间，一般3到5天即可，最长不建议超过7天，以免由于严重的营养缺乏而危害健康。

2、注意修养

清水断食期间，人体的饥饿感会比较频繁，需要较强的意志力。而且清水断食期间，身体会感觉比较虚弱，需要注意休息，不要剧烈运动或者做重体力劳动，以免由于低血糖而发生危险。清水断食的同时也要注意练习服气。

结语：多喝水能减肥吗，不能直接减肥，因为水分无法分解、燃烧脂肪，但多喝水可以促进脂肪代谢，可以帮助减肥。多喝水的同时，要注意控制饮食，并且坚持多运动。