减肥不能吃什么，减肥不能吃的东西清单

减肥的关键就在于控制每日摄入的总热量，很多人都知道减肥期间要控制饮食，但对于具体如何搭配饮食，却缺乏足够的经验。那么减肥不能吃什么呢，下面介绍减肥不能吃的东西清单。

减肥不能吃什么

1、甜食

减肥期间不能吃甜食，比如蛋糕、饼干、曲奇、奶油巧克力、白面包、甜饮料、速溶咖啡、奶茶、糖果、白砂糖、麦芽糖、冰糖、粽子、果脯、水果罐头、蜜饯、冰激凌、雪糕等。这类甜食通常是由精白米面、精制糖所制成，不仅含有很高的糖分，而且升糖指数也非常高，很容易促进脂肪的积累。

2、零食

减肥期间不宜吃各种零食，比如薯片、薯条、虾球、泡面、酒鬼花生、瓜子、牛肉干、猪肉脯、汉堡包等，这类小零食往往含有很高的糖分或脂肪，不仅容易导致热量超标，也容易由于营养缺乏而危害健康。

3、油炸食品

减肥期间不能吃油炸食品，油炸食品热量高，且含有危害健康的致癌物质、膨松剂、反式脂肪酸等，像油条、面窝、糯米鸡、麻花、炸丸子、炸薯条、炸鸡、炸春卷等，这类食品属于高脂高糖的食物，很容易诱发肥胖。

4、油腻的肉食

减肥期间不宜吃油腻的肉食，包括本身脂肪含量较高的肉食，以及用油炸、油煎、油焖等烹饪方式制作的肉食，比如肥肉、五花肉、香肠、猪蹄、烧烤、麻辣烫等，猪肉、牛肉、羊肉等红肉的脂肪含量也比较高，减肥期间不宜多吃。此外，各种蛋黄酱、沙拉酱、芝麻酱、牛肉酱、炸酱等酱料的热量往往也非常高，减肥期间不宜食用。

结语：减肥不能吃什么，主要是不能吃高糖高脂的食物，这类食物的热量较高，稍微多吃一点，就容易导致一天的热量超标，是不利于减肥的。