不吃饭可以减肥吗，不吃饭减肥会反弹吗

现在流行的减肥方法五花八门，很多想减肥但又不想运动的人往往会采用一些节制饮食的减肥方法，比如不吃主食、不吃晚餐等，有些人甚至什么都不吃。那么不吃饭可以减肥吗?

一、不吃饭可以减肥吗

1、可以减肥

不吃饭是可以减肥的，在不吃饭的情况下，身体储存的糖原消耗完毕，就会开始消耗脂肪来供能。现在有很多不吃饭的减肥方法，比如7天清水断食减肥、辟谷减肥等，都可以达到减肥目的，但只适合体质较好、承受力较强的肥胖者。如果本身身体虚弱，患有基础疾病，则不建议尝试不吃饭的减肥方法。

2、不利于健康

不吃饭虽然可以减肥，但不利于健康，需要把控好两个基本条件。第一是肥胖者本身的体质要比较好，没有疾病;第二是不吃饭的时间一般控制在3到7天，时间不能太长，否则很容易由于营养缺乏而引起贫血、头晕、低血糖、肠胃功能紊乱、肌肉流失、月经失调等各种问题。

二、不吃饭减肥会反弹吗

不吃饭减肥是容易反弹的。不吃饭之所以能够快速减肥，是因为没有摄入能量的情况下，身体会大量消耗自身储存的脂肪，一旦重新开始进食，身体出于自我保护机制，又会重新将大量的糖分和脂肪储存起来，体重也会迅速反弹。

结语：不吃饭可以减肥吗，可以减肥，但不利于健康。如果想要健康地减肥，最好还是通过有氧运动，饮食方面只要适当控制热量即可，而不是节食或断食。