喝酸奶能减肥吗，酸奶减肥方法

酸奶是一种由牛奶发酵而来的奶制品，日常生活中深受大家的喜爱，经常被大家和面包搭配，或者是搭配水果和燕麦来当作早餐吃，那么喝酸奶能减肥吗?

1、喝酸奶能减肥吗

喝酸奶可以减肥。酸奶中含有的活性乳酸菌及钙质，能够调节肠道菌群，促进肠胃蠕动，从而使体内宿便排出减轻体重。而且酸奶中的钙质，能够降低体内脂肪的比例，从而达到减肥的效果。酸奶属于一种特殊乳酸，热量比较低，且具有很强的饱腹感，所以适当喝酸奶能够有效减少其他食物的摄入，从而有利于减肥。

2、每天喝多少酸奶减肥效果最好呢

减肥期间每天喝100克到200克酸奶最为合适。如果超过200克，且运动量小那么酸奶中含有的大量糖分以及蛋白质等多种物质堆积，不仅不能达到减肥的目的，还会出现增重的现象。所以酸奶减肥需要搭配一定的运动来达到减肥的目的。

3、喝什么酸奶减肥效果最佳

喝木糖醇或低脂酸奶比较好。酸奶是牛奶杀菌后发酵而来的，热量比较低，大概每100克酸奶的热量仅仅只有60千卡，由此作为减肥代餐的首选品。但并不是所有的酸奶都可以作为代餐，目前市面上有很多酸奶会添加各种果汁，果酱，糖精等物质提高味道，也提高了热量和和含糖量，不适合减肥期间喝，购买时应注意鉴别，选择木糖醇、低脂酸奶或者普通发酵酸奶即可。

结语：喝酸奶能减肥吗，喝酸奶可以减肥，购买酸奶时需鉴别酸奶的类型，选择木糖醇、低脂酸奶或者普通发酵酸奶搭配运动就可以达到减肥的效果。