小米粥能减肥吗，每日三餐只喝小米粥会不会瘦

小米粥是一种具有北方特色的粥点，很多人都知道小米具有健脾养胃的作用，因此很多肠胃不好的人都会经常选用小米来煮粥食用。那么小米粥能减肥吗，每日三餐只喝小米粥会不会瘦呢?

1、小米粥能减肥吗

小米粥没有直接燃烧脂肪或促进脂肪分解的作用，因此单纯喝小米粥并不能减肥。当然，小米是一种粗粮，其膳食纤维是比精白米面要高的，饱腹感也更强一些，如果用小米来代替精白米面，则可以辅助减肥。

2、小米粥属于高碳水吗

小米粥不属于高碳水的食物，因为小米粥含有大量的水分，但小米属于高碳水食物。100克小米粥的热量约为46大卡，其含碳水化合物大约8.4克，热量比较低，糖分也不高。100克小米的热量约为361大卡，其含碳水化合物75.1克，属于高热量高碳水的食物。

3、每日三餐只喝小米粥会不会瘦

每日三餐只喝小米粥可以瘦，但不建议用这种方法来减肥。如果一天三餐只喝小米粥，严重缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，持续时间过长的话，很容易危害健康。建议吃小米减肥的时候，适当搭配燕麦、荞麦、红薯、山药、土豆等其它粗粮，以及新鲜蔬菜水果、清蒸鱼虾、豆腐等食物，既有助于控制热量，也有助于维持营养均衡。

结语：小米粥能减肥吗，单纯吃小米粥并不能减肥，需要看每日摄入的总热量及消耗量。减肥期间不建议只吃小米粥，还应该在控制热量的前提下尽可能搭配其它食物，以保证营养均衡。