吃红薯减肥吗，三餐只吃红薯可以减肥吗

红薯作为常见的主食之一，其具有多种保健作用，比如健脾益气、通便排毒、保护血管等。红薯作为一种粗粮，也备受减肥者的喜爱，那吃红薯减肥吗?

1、吃红薯减肥吗

吃红薯并不能减肥，但是适量吃红薯，可以对减肥有一定的辅助作用。红薯中含有一定量的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠蠕动，起到一定的促进排便作用，对减肥效果可起到一定的辅助作用。但需要注意不可过量食用，否则会导致热量摄入过多，不利于减肥，甚至可能造成肥胖。

2、三餐只吃红薯可以减肥吗

根据吃的红薯量分情况。如果吃的红薯低于运动的热量可以达到减肥的效果，如果吃的红薯高于运动所需热量就达不到效果。虽然红薯的淀粉含量较高，且具有润肠通便、降低血压的作用。但是红薯中含糖量不低，如果一天三餐都只吃红薯的话，会导致人体糖分增加，血糖过高，易导致高血糖不益于身体健康。而且吃过多的红薯还有可能导致腹胀、腹泻等情况。所以不建议三餐只吃红薯，可以将红薯搭配其它蔬菜和水果一起使用。

3、早中晚三餐哪餐吃红薯减肥效果最好

中午吃红薯是最好的，由于吃完红薯后，红薯中所含的钙质需要在身体内经过4个小时左右进行吸收，而下午的太阳较为强烈正好可以促进钙的吸收。所以在午餐时吃红薯最好，红薯中钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

结语：吃红薯减肥吗，吃红薯不能直接减肥，但是可以帮助减肥而且过量食用还会有副作用，但适量的食用可以促进代谢，延年益寿，所以大家平时可以适当食用。