晚饭不吃能减肥吗，不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

现在流行的饮食减肥方法五花八门，比如轻断食、辟谷、不吃主食、只吃蔬菜水果等。很多人都知道控制饮食热量是减肥的关键之一，但白天需要工作和学习，少吃是比较困难的，那么晚饭不吃能减肥吗?

1、晚饭不吃能减肥吗

晚饭不吃是否能减肥，也要根据一天的饮食情况来判断。如果早餐、中餐加上白天吃的零食，饮食总热量没有超过消耗量，那么晚餐不吃是可以减肥的。但如果白天进食的热量已经明显超过了消耗量，那么晚餐不吃也达不到减肥的目的。

2、不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤，这是因人而异的，要根据整体的饮食情况、运动情况及劳动情况来判断。如果白天的进食量已经足够多，那么晚餐不吃也达不到减肥目的。如果白天摄入的热量低于消耗量，在不吃晚餐的情况下，一个月大概可以瘦5到10斤，不建议瘦得太快，以免危及健康。

3、晚餐吃什么可以减肥

在减肥期间，晚餐最好是吃蔬菜水果，也可以搭配少量的粗粮，比如清蒸的红薯、土豆、山药、芋头等，或者是用燕麦、荞麦、小米、黑米、高粱等粗粮来蒸饭食用。这些食物热量较低，而且相对不是很难消化，适合作为减肥的晚餐。

结语：晚饭不吃能减肥吗，主要取决于一天摄入的总热量。有些人虽然晚餐不吃，但早餐和中餐吃得很多，或者是白天吃了非常多的零食，同样会导致摄入的热量超标。