水煮蛋减肥法，吃水煮鸡蛋能减肥吗

控制饮食是减肥的基本方法之一，随着越来越多的人开始注意体型，五花八门的饮食减肥法也纷纷涌现，比如蔬菜水果减肥法、轻断食、辟谷、鸡蛋减肥法等。下面就来介绍一下水煮蛋减肥法。

一、吃水煮鸡蛋能减肥吗

单纯吃水煮鸡蛋是不能减肥的，减肥不是看某一种食物，而是看整体的饮食，水煮鸡蛋减肥法是用鸡蛋来部分替代主食，配以蔬菜水果及黑咖啡等。这种减肥方法的核心原理仍然是控制饮食总热量，让每日摄入的饮食热量低于消耗量，从而达到减肥目的。

二、水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法的关键是合理搭配食谱，每天的饮食总热量控制在1200到1500大卡比较合适，可以根据个人情况来调整，下面介绍水煮蛋减肥法的一些食谱。

1、早餐

水煮鸡蛋1个，全麦面包100克，新鲜水果1个(香蕉、苹果、木瓜、火龙果等任选)，黑咖啡一杯。全麦面包大约提供250大卡的热量，1个水煮蛋大约含70到80大卡的热量，水果大概提供80到100大卡的热量，早餐的热量大约为400到450大卡。

2、中餐

水煮鸡蛋1个，全麦面包200克，蔬菜沙拉200克(青菜、圆白菜、菠菜、生菜等适量搭配)，黑咖啡一杯。全麦面包大概提供520大卡的热量，1个水煮蛋大约含70到80大卡的热量，蔬菜沙拉大约能提供50大卡的热量。中餐的热量大约为650大卡。

3、晚餐

水煮鸡蛋1个，新鲜蔬果一份(西红柿、黄瓜、胡萝卜等适量)，黑咖啡一杯。1个水煮蛋大约含70到80大卡的热量，蔬果大概提供30大卡的热量，故而晚餐的热量大约为100大卡。

结语：水煮蛋减肥法也就是用水煮蛋来部分替代主食，然后配以蔬菜水果、黑咖啡及适量的烤全麦面包，以控制饮食总热量，从而达到减肥目的。