减肥可以吃西瓜吗，西瓜代替晚饭能减肥吗

西瓜是夏季的常见应季水果，其果肉汁多、清甜爽口，可以起到清热解暑、生津止渴的作用，可谓是炎热夏季最受欢迎的水果。那么减肥可以吃西瓜吗，西瓜代替晚饭能减肥吗?

1、减肥可以吃西瓜吗

减肥可以吃西瓜。西瓜虽然口感较甜，但糖分含量并不高，西瓜的90%以上都为水分，糖分含量大约只有5%到10%。100克西瓜的热量大约是32大卡，属于低热量的水果，只要适量食用，不会导致热量超标，反而是有利于减肥的。当然，西瓜也不能一次性吃太多，容易诱发肠胃不适，还可能增加热量摄入。

2、半个西瓜等于多少碗饭

半个西瓜等于多少碗饭，这要看西瓜的实际重量。西瓜品种不同，重量有很大差异。常见西瓜的重量大多为2到10斤，半个西瓜就是500到2500克，热量大约为16000大卡到80000大卡。100克蒸米饭的热量大约为116大卡，故而半个西瓜相当于13790到68965克米饭。

3、西瓜代替晚饭能减肥吗

西瓜代替晚饭是否能减肥，要根据每日的整体饮食情况来判断。西瓜热量低，饱腹感也较强，可以辅助减肥。如果白天摄入的热量没有超标，那么用西瓜来代替晚饭，则有助于减肥。但如果白天摄入的热量超标，那么用西瓜来代替晚餐，则不一定能减肥。

结语：减肥可以吃西瓜吗，减肥可以吃西瓜，因为西瓜是低热量的水果，适量吃一些不会导致热量超标，而且可以辅助减肥。减肥主要是不能吃高热量高糖高脂的食物。