燕麦片怎样吃减肥，吃燕麦片减肥的方法

燕麦片是由燕麦粒轧制而成的一种食品，其产品类型有很多。由于燕麦具有纤维素含量高、饱腹感强等特点，常被认为具有调节血脂、稳定血糖、辅助减肥等作用。那么燕麦片怎样吃减肥呢?

燕麦片怎样吃减肥

1、选择合适的燕麦片

燕麦片有很多类型。根据加工程度来说，传统燕麦片的加工程度最低，营养保存最为完整，如果想要减肥，建议选择传统燕麦片。快速燕麦片的加工程度略高，膳食纤维和维生素也有所损失。即食燕麦片的加工程度最高，营养损失最多，而且往往还会添加糖分和植脂末，这种燕麦片是不适合用来减肥的。

2、控制好摄入量

选择没有任何添加、加工程度低的传统原味燕麦片，用这种燕麦片来代替日常食用的精白米面，有助于控制热量，因为这种燕麦片的热量更低、饱腹感更强。当然，也不能过度食用，如果一次性吃太多，也是会导致热量超标的。

3、合理搭配

除了食用燕麦片之外，其它食物也要合理搭配，才能有效控制饮食总热量。比如用燕麦片作为主食，适当搭配新鲜的蔬菜水果，再吃一些低脂的蛋白类食物，比如鸡胸肉、豆腐、鱼肉、虾仁、酸奶、纯牛奶或豆浆等，在控制热量的前提下尽可能保证营养均衡。

结语：燕麦片怎样吃减肥，首先要选择加工程度低、没有添加的纯燕麦片，然后用燕麦片来代替精白米面，再合理搭配其它低热量的食物，就有助于控制热量，达到减肥的目的。