吃玉米减肥吗，一根玉米相当几碗米饭

玉米是一种常见的粗粮，其口感清甜、软糯，受到了很多人的喜爱。玉米还有多种养生功效，比如健脾开胃、利尿消肿、平肝利胆、通便、美容等。那么吃玉米减肥吗，一根玉米相当几碗米饭呢?

1、吃玉米减肥吗

吃玉米有助于减肥，但必需合理食用，才能起到辅助减肥的作用。如果食用过多的玉米，会导致热量摄入过多，反而是不利于减肥的。对于减肥者来说，如果用玉米来代替精米白面，则有助于控制总热量，从而起到辅助减肥的作用。

2、一根玉米相当几碗米饭

100克新鲜玉米粒的热量大约为112大卡。一根新鲜玉米的重量大约为200到300克，可食用的玉米粒大约占46%，也就是说，一根新鲜玉米(可食用部分)的热量大约为100到150大卡。100克蒸米饭的热量大约为116大卡，因此一根新鲜玉米大约相当于86到130克的米饭。

3、甜玉米跟糯玉米哪个适合减肥

甜玉米和糯玉米都可以辅助减肥，但甜玉米更好一些。100克甜玉米(可食用部分)的热量大约为107千卡，100克糯玉米(可食用部分)的热量大约为172大卡。甜玉米的热量和糖分比糯玉米低，纤维素含量比糯玉米高，其能量密度更低一些，因此更适合作为减肥的主食。

结语：吃玉米减肥吗，吃玉米可以辅助减肥，但必需是用玉米来代替细粮，以控制总热量。如果玉米吃太多，或其它高热量食物吃太多，总热量没有控制好，那就达不到减肥的目的。