快走和慢跑哪个减肥效果好，慢跑和快跑哪个燃脂效果更好

锻炼身体的方式多种多样，对于减肥者来说，通常会选择有氧运动，以达到较好的燃脂效果。快走和慢跑都是常见的有氧运动方式，那么快走和慢跑哪个减肥效果好，慢跑和快跑哪个燃脂效果更好呢?

1、快走和慢跑哪个减肥效果好

慢跑的减肥效果通常比快走要好一些。虽然慢跑和快走都是有氧运动，但慢跑的运动强度比快走要高，在相同的运动时间内，慢泡消耗的热量大于快走，故而减脂效果也要更好一些。

2、慢跑和快跑哪个燃脂效果更好

慢跑的燃脂效果比快跑更好。虽然快跑的运动强度比慢跑更大，但是快跑属于无氧运动，在跑步速度较快时，人体换气较少，供氧不足，燃脂效率就会比较低。因此如果想要减肥，最好还是选择有氧运动。

3、快走多久能达到燃脂效果

快走一般要持续40分钟以上才能开始消耗脂肪，快走的速度一般为每小时5到7公里，而散步的速度一般为每小时4到5公里。快走的速度如果达到了7公里以上，容易感觉不舒服，换成慢跑更合适。

4、慢跑多久才能达到燃脂的效果

慢跑一般要持续30分钟以上才能开始消耗脂肪。慢跑的速度一般是每小时6到9公里。如果是原地慢跑，每小时跑5到6公里也可以。如果慢跑的速度过慢，换成快走会更合适一些。

结语：快走和慢跑哪个减肥效果好，慢跑的减肥效果一般要比快走更好一些，但具体也要看运动强度。这两种运动方式都属于有氧运动，达到一定运动时间后都可以燃烧脂肪。