跑步能减肥吗，什么时候跑步利于减肥

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始通过运动来锻炼身体，增强身体素质。跑步是一种非常常见的有氧运动方法，经常跑步也有很多好处，比如提高心肺功能，促进肠胃蠕动等。那么跑步能减肥吗?

1、跑步能减肥吗

跑步能够减肥，但需要达到一定运动强度及运动时间后，才可以达到减肥目的。跑步有很多方式，大体可以分为慢跑和快跑。相对来说，慢跑属于有氧运动，其减肥的效果要更好一些，中等速度跑步也可以减肥，但跑步速度过快则减肥效果下降。

2、什么时候跑步利于减肥

在一天当中，早晨空腹时跑步是最有利于减肥的，但可能不利于健康。晨起空腹状态下，人体经过一夜的消耗，储存的糖原较少，此时进行有氧运动可以在短时间内开始消耗脂肪，但容易影响肠胃功能，还可能造成低血糖。从健康的角度来说，还是建议饭后进行运动，低等强度的运动可以在饭后半小时开始进行，中等强度的运动可以在饭后两小时进行。

3、每天跑步多长能减肥

每天跑步应该持续半小时以上，才能开始消耗脂肪。至于每天具体跑步多久，可以根据个人身体情况来安排。刚开始可以每天慢跑半小时，然后随着运动基础的提高，可以慢慢增加运动时间，一直到能够稳定地慢跑一小时。

4、跑步多久开始掉秤

跑步多久开始掉秤，这是无法确定的，与个人体质、饮食情况、每日运动强度等因素有关。在饮食控制合理的情况下，每日慢跑时间持续半小时以上，一般在1周后体重就会开始下降，1到3个月后就能看到明显的减肥效果。

结语：跑步能减肥吗，跑步是可以减肥的，但也要有合适的运动强度、频率等。如果每天跑步的时间较短、每周跑步的频率较低，则无法有效达到减肥目的。