减肥先做有氧还是无氧，光练有氧可以瘦下来吗

运动是减肥的基本方法之一，合理的运动规范往往可以让减肥效果事半功倍。运动方式多种多样，大体可以分为有氧运动和无氧运动。那么减肥先做有氧还是无氧呢，光练有氧可以瘦下来吗?

1、减肥先做有氧还是无氧

对于减肥者来说，每次运动时，建议先做少量的无氧运动，再做有氧运动，因为无氧运动的强度较高，可以快速消耗糖分，缩短机体开始燃脂的时间，进行有氧运动时的燃脂效果会比较好。当然，如果既想要减肥，又想要增肌，那么建议先做有氧运动，再做无氧运动，因为有氧运动的强度不会很大，不会像无氧运动那样让人容易疲劳。

2、光练有氧可以瘦下来吗

只进行有氧运动是可以瘦身的，因为有氧运动的燃脂效率比较高，并不是必需要搭配无氧运动的。通常对于减肥者来说，都建议选择有氧运动，搭配无氧运动只是为了提高燃脂效率而已。

3、光做无氧运动会瘦吗

只做无氧运动也可以瘦身，不管是哪种运动，只要达到一定运动强度后，机体都会消耗较多的热量，一旦消耗的热量大于机体摄入的热量，就可以达到减肥的效果。当然，无氧运动的燃脂效率是低于有氧运动的，并非减肥的首选运动方式。

结语：减肥先做有氧还是无氧，没有固定的先后顺序，可以先做少量无氧运动，再做有氧运动;也可以先做有氧运动，再开始无氧运动，都可以达到减肥的目的。