减肥禁忌水果，减肥什么水果不能吃

在减肥期间，很多人都知道要选择低热量的食物，比如新鲜的蔬菜水果及粗粮等。水果大多热量不高，而且无需烹饪，比较适合在减肥期间食用，但并非所有水果都有助于减肥。那么减肥禁忌水果有哪些呢?

减肥禁忌水果

1、椰子肉

100克椰子果肉的热量为354大卡，属于热量高的水果，其含糖分15.2克，脂肪33.5克，蛋白质3.3克，纤维素9克，不宜在减肥期间食用。当然，椰子汁的热量不算高，减肥期间是可以适量饮用的。

2、牛油果

100克牛油果(可食用部分)的热量大约为180大卡，其含糖分7.4克，脂肪15.3克，蛋白质2克，纤维素2.1克。牛油果的脂肪含量较高，不建议在减肥期间过多食用牛油果。如果要吃牛油果，就要减少主食及肉食的摄入。

3、榴莲

100克榴莲(可食用部分)的热量大约为150大卡，其含糖分28.3克，脂肪3.3克，蛋白质2.6克，纤维素1.7克。榴莲的糖分较高，热量也不低，不适合在减肥期间食用。

4、其它

除了以上几种水果外，还有一些水果热量高或升糖指数高，比如红枣、荔枝、菠萝蜜、山楂、龙眼、杏子、柿子等，少量吃一点是可以的，但减肥期间也是不能多吃的，以免促进脂肪的积累。

结语：减肥禁忌水果主要是高热量高糖或升糖指数高的水果，这些水果容易导致热量摄入过多，进而促进皮下脂肪积累，从而影响减肥的效果。