酸奶什么时候喝最好减肥最有用，怎样喝酸奶才能减肥

酸奶是一种营养价值较高的乳制品，其富含蛋白质和维生素，还有益生菌成分，可以提升食欲，改善消化，也有助于缓解便秘。酸奶也比较适合减肥期间食用，那么酸奶什么时候喝最好减肥最有用，怎样喝酸奶才能减肥呢?

1、酸奶什么时候喝最好减肥最有用

酸奶在饭后喝是比较有利于减肥的。首先，饭前空腹状态下饮用酸奶，不利于益生菌活性的保存，而且对于肠胃不好的人来说，容易诱发胃肠不适。在饭后一小时内饮用酸奶，可以促进肠胃蠕动，既能助消化，也可以抑制脂肪吸收，从而辅助减肥。

2、怎样喝酸奶才能减肥

酸奶只能辅助减肥，如果只喝酸奶，肯定无法取得明显的减肥作用。想要通过喝酸奶来减肥，就要适当控制饮食，也就是在喝酸奶的同时，减少其它高糖、高脂食物的摄入，比如不吃油腻的肉食、油炸食品、甜食、精米白面、零食等，从而控制好总热量。

3、晚上喝酸奶会不会胖

晚上喝酸奶是否会胖，要看每日摄入的总热量是否超标。如果一日三餐摄入的总热量已经足够，那么再额外喝酸奶只会导致热量超标，过多的热量会以脂肪的形式储存在体内，进而有利于发胖。但如果一日三餐的热量没有超标，那么晚上再喝一些酸奶，并不会促进脂肪的积累。

结语：酸奶什么时候喝最好减肥最有用，建议在饭后一小时内饮用，同时也要减少高热量食物的摄入，控制好每日的总热量，以达到减肥的目的。