火龙果减肥吗，一个火龙果等于几碗米饭

火龙果是一种常见的热带水果，其口感嫩滑、味道香甜，有着较高的营养价值。很多人都知道火龙果有润肠通便的作用，因此常常制作火龙果奶昔、火龙果沙拉来改善便秘。那么火龙果减肥吗?

1、火龙果减肥吗

火龙果本身没有直接减肥的作用，但如果食用得当，也可以帮助减肥。因为火龙果富含水分及纤维素，其饱腹感较强，但热量较低，如果适当食用火龙果，有助于控制食欲，减少高热量食物的摄入，让一天摄入的总热量低于消耗量，从而帮助达到减肥的目的。

2、一个火龙果等于几碗米饭

100克火龙果(可食用部分)的热量为51大卡，其含有碳水化合物13.3克，脂肪0.2克，蛋白质1.1克，纤维素1.6克。而100克大米饭的热量为116大卡，其含有碳水化合物25.9克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克。从热量上来看，米饭的热量大约是火龙果肉的两倍多。

3、什么水果刮油效果最好

纤维素含量高且热量低的水果刮油效果较好，比如火龙果、菠萝、猕猴桃、奇异果、葡萄柚、山楂、柠檬、梨子、番茄、苹果等。此类水果的热量均不是很高，低于60大卡/100克，而且富含水分和纤维素，可以增强饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，有助于抑制脂肪的吸收。

结语：火龙果减肥吗，如果适量食用火龙果，同时减少主食、零食等高热量食物的摄入，则有助于减肥。但如果食用火龙果的同时，其它高热量食物的摄入量并没有减少，则无法减肥。