脾胃虚弱吃什么食物，健脾养胃粥

对于脾胃虚弱的人来说，一定要注重日常的生活管理，比如坚持运动、合理饮食。饮食调养可以改善脾胃功能，有助于缓解脾胃虚弱引起的不适症状。那么脾胃虚弱吃什么食物呢?

1、白扁豆粥

准备白扁豆20克，粳米60克。所有食材一起放入电饭煲中，加适量清水，煮至白扁豆烂熟即可。白扁豆粥具有补益脾胃、和中止泻的功效，可以改善脾虚腹胀、慢性泄泻等问题，也可以改善脾虚湿重引起的疲乏无力。

2、芡实小米粥

准备芡实50克，小米50克。芡实用水充分浸泡后，和小米一起放入电饭煲中，熬煮成粥即可。芡实小米粥能够开胃健脾、补肾益精的功效，尤其适合于脾胃虚弱所引起的消化不良、腹泻等人群。

3、山药薏米粥

准备山药1根，薏米30克，粳米50克。薏米提前浸泡几个小时。薏米和粳米洗净后，一起放入锅中，加清水煮开，再放入去皮切块的山药，继续熬煮成粥即可。山药薏米粥具有健脾益气、渗湿利水、滋补肺肾的功效，可以改善脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻、便溏、食少腹胀、肢体乏力等问题。

4、红枣桂圆莲子花生黑米粥

准备红枣和桂圆各5颗，莲子、花生各15克，黑米50克，所有食材洗净后一起放入锅中，加适量清水，煮至食材熟透即可。红枣桂圆莲子花生黑米粥具有健脾养胃、益气补血、宁心安神的功效，是一种滋补身体的食疗佳品，很适合气血亏虚、脾胃虚弱、睡眠不佳的人。

结语：脾胃虚弱吃什么食物，可以在日常饮食中尝试以上食谱。除了饮食之外，脾胃虚弱的人日常也要坚持锻炼身体，保持规律且充分的睡眠，这样才能起到更好的健脾养胃的效果。