减肥期间吃什么最容易瘦，降脂肪最有效5种食物

除了要适当运动之外，合理饮食也是减肥期间最基本的要求之一，如果饮食搭配合理，可以有效控制总热量摄入，从而让减肥效果更快、更明显。那么减肥期间吃什么最容易瘦呢?

减肥期间吃什么最容易瘦

1、粗粮

减肥期间要控制碳水化合物的摄入，但又不能完全不吃主食。相对于精白米面制作的大米饭、面条等食物来说，粗粮更有利于减肥，因为粗粮的热量更低，而且富含纤维素，饱腹感较强。如果用粗粮来代替主食，则有利于减少进食量，控制热量摄入，从而达到减肥的目的。适合减肥的粗粮主要有玉米、绿豆、燕麦、荞麦、高粱、红薯、山药、芋头、土豆等。

2、蔬菜

蔬菜的热量普遍低于其它种类的食物，而且纤维素含量较高，非常适合用来减肥。很多减肥的人都尝试过水煮菜，可以快速达到减肥的目的。所有的新鲜蔬菜都适合用来帮助减肥，尤其是可以生吃的蔬菜沙拉。当然，如果只吃蔬菜，也不耐饿，而且容易导致营养不良。

3、水果

水果虽然含有一定量的糖分，但由于水分较高，其本身的热量都不是很高，能量密度相对较低，而且富含纤维素、果胶等物质，有利于促进脂肪的新陈代谢，也有助于控制总热量摄入，从而帮助减肥。适合减肥的水果有很多，比如苹果、香蕉、火龙果、番茄、猕猴桃、梨子、芒果、草莓等。

结语：减肥期间吃什么最容易瘦，主要是粗粮和新鲜蔬菜水果，这类食物热量低，纤维素含量高，有助于减肥。当然，除了这类食物外，也要适量吃一些低脂的蛋白类食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、虾仁、豆类等，以避免营养缺乏。