全麦面包真的能减肥吗，为什么全麦面包不建议每天吃

全麦面包是用没有去掉麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，相对于精白面粉制作的白面包来说，全麦面包拥有更好的营养价值，适当吃全麦面包对人体健康也有一定好处。那么全麦面包真的能减肥吗?

1、全麦面包真的能减肥吗

全麦面包不能直接减肥，但有辅助减肥的作用。虽然全麦面包质地粗糙、口感不佳，但纤维素含量高、饱腹感强，如果适当用全麦面包来代替精白米面，有助于控制进食量，从而控制热量摄入，是有利于减肥的。当然，注意不要选择那些假的全麦面包，只有全麦粉的含量在64%以上，才算是真正的全麦面包。

2、全麦面包碳水很高为什么可以减肥

全麦面包碳水很高，但可以减肥，主要是由于全麦面包的脂肪低、纤维素含量高，这就带来了很强的饱腹感，当用全麦面包来代替精白米面时，就会不自觉低减少进食量，也就控制了每日摄入的总热量，间接达到减肥的目的。

3、为什么全麦面包不建议每天吃

不建议每天吃全麦面包，主要是由于如果每天的主食只有全麦面包，容易加重胃肠负担，其所含的大量纤维素、草酸等物质可能引起胃肠不适，还可能影响营养物质的吸收。当然，如果每天适量吃点全麦面包还是可以的，只是主食的种类也不能过于单一，要多种食物搭配食用，以促进营养均衡。

结语：全麦面包真的能减肥吗，全麦面包有辅助减肥的作用。但如果是全麦粉含量较低的面包，尤其是添加了过多糖分和油脂的假全麦面包，则不能帮助减肥。