吃牛排减肥还是增肥，吃鱿鱼减肥还是增肥

除了要多运动，合理饮食也是减肥期间的基本注意事项之一。在大家的印象中，肉食的热量普遍偏高，很多人也知道在减肥期间不能吃高热量的食物，那么吃牛排减肥还是增肥，吃鱿鱼减肥还是增肥呢?

1、吃牛排减肥还是增肥

吃牛排没有减肥的作用，但是否会增肥，要看具体的食用量。100克牛排的热量从150大卡到200大卡不等，其大概含脂肪14克，蛋白质21克，碳水化合物及纤维素0克。如果适量牛排，一般不会增肥;但如果吃太多油煎的牛排，可能会增肥。

2、吃鱿鱼减肥还是增肥

吃鱿鱼减肥还是增肥，要看怎么吃。鲜鱿鱼的热量为84大卡/100克，其大约含蛋白质17.4克，脂肪1.6克，碳水化合物及纤维素0克。鱿鱼的热量及脂肪含量不高，适量吃鱿鱼是又有助于减肥的。但如果用油脂、糖来进行烹饪，食用过多则会增肥。

3、鸭肉是减肥还是增肥

鸭肉的热量从140大卡到400大卡不等，不同部位鸭肉的热量有较大差异。鸭肉的脂肪及蛋白质含量都比较高，一般来说，适量吃鸭肉既不会增肥，也不会减肥。但如果食用过多，也会促进脂肪的积累，是有助于增肥的。

结语：吃牛排减肥还是增肥，要看怎么吃。如果适量吃水煮牛排，多吃新鲜蔬菜，减少主食摄入量，则有助于减肥。但如果主食量不减少，或者牛排吃太多，则有助于增肥。