吃燕麦片到底减肥还是增肥的，吃方便面减肥还是增肥

现在有很多年轻人由于工作繁忙或者是为了图方便，常常喜欢用一些精加工食品来代替米饭、面条等主食，比如面包、方便面、燕麦片等。那么吃燕麦片到底减肥还是增肥的，吃方便面减肥还是增肥呢?

1、吃燕麦片到底减肥还是增肥的

燕麥片是一种低热量、高纤维、易于消化的食品，在保持饱腹感的同时，还能为身体提供必要的能量和营养。因此，适量食用燕麦片有助于控制体重，并有助于减轻体重。燕麦片的能量密度低，每100克燕麦片的能量仅为378千卡右。此外，燕麦片富含水溶性纤维，能促进肠胃蠕动，帮助体内废物排出，从而改善便秘状况。

2、吃方便面减肥还是增肥

方便面不能减肥，如果食用过多，则会增肥。因为方便面是精白面制作的食物，而且多数方便面属于油炸食品，其不仅热量高、脂肪高，而且能量密度也高，如果食用过多方便面，会促进糖原和脂肪的积累，从而升高发胖的风险。

3、吃面包减肥还是增肥

如果是全麦面包，则有助于减肥，因为全名面包富含纤维素，其能量密度相对低一些。但如果是精白面粉制作的面包，尤其是添加了过多糖分、油脂等能量型物质的零食类面包，则有助于增肥，此类面包的热量很高，不宜过多食用。

结语：吃燕麦片到底减肥还是增肥的，适量食用燕麦片，以替代精白米面，则有助于控制体重，但是过度食用燕麦片，也可能会导致摄入过多卡路里，反而增加体重。