吃不胖的人如何增肥，瘦子增重的方法

很多体型肥胖的人都羡慕那些吃不胖的人，其实对于体型瘦弱的人来说，吃不胖也是一种烦恼，因为他们往往付出很大努力，也很难改善自己的身材。那么究竟吃不胖的人如何增肥呢?

吃不胖的人如何增肥

1、治疗疾病

吃不胖的人很可能是存在消耗性疾病、肠胃疾病以及内分泌疾病等问题，比如甲亢、糖尿病、肝硬化、胆囊炎、慢性腹泻、肠胃炎、肿瘤等。首先要先到医院接受规范的诊疗，将疾病治愈或者控制好病情，然后再考虑增肥增重的问题。如果不先解决疾病的问题，那么改善体型是非常困难的。

2、改善饮食

在排除疾病的前提下，要适当补充营养，以促进体重的增长。首先要保证每日摄入的热量高于消耗量，比如选择高蛋白的食物，如肉类、鱼类、乳制品、蛋类等，同时增加碳水化合物的摄入量，如米饭、米粥、面条、馒头等。如果消化吸收不好，可以少吃多餐。一定要注意选择健康的饮食来增加体重，避免摄入高糖、高脂的垃圾食品。

3、合理运动

吃不胖的人由于个人体质原因，如果单纯靠吃，很难改善体型，必需同时进行适当的运动锻炼。适当的运动有助于增强肌肉力量，促进肌肉的修复和增长，从而提高肌肉组织对蛋白质的利用率。同时，适当的运动也可以改善肠胃功能，提高食欲，从而有利于增加进食量，但注意不要过度锻炼导致劳累，这样反而不利于增重。

结语：吃不胖的人如何增肥，首先要排除自身是否存在肠胃疾病或消耗性疾病，然后再通过合理的饮食及锻炼来改善身材，以达到增重增肌的目的。