增肥增重吃什么营养品，增肌增肥的四种营养补充剂

体型消瘦的人往往希望拥有健硕的身材，因此常常出入健身房。健身确实可以有效改善身材，但需要持之以恒，而且在健身过程中适当吃一些运动营养补充剂，有助于更好地塑造身材。那么增肥增重吃什么营养品呢?

增肥增重吃什么营养品

1、蛋白粉

蛋白粉是一类富含蛋白质的粉剂，其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可以作为健身人群的营养补充剂，因为蛋白质是肌肉生长所必需的基础物质。蛋白粉的种类有很多，比如复合蛋白粉、大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、酪蛋白粉等。

2、增肌粉

增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，其不仅可以补充蛋白质，也可以为机体提供能量，适合体型偏瘦的健身爱好者。如果以减脂为锻炼目的，则不适合使用增肌粉，更适合食用单纯的蛋白粉。

3、增重粉

增重粉与增肌粉比较类似，都是高热量的产品。增重粉主要是以蛋白质和碳水化合物为主要成分，通常也会添加维生素和微量元素，有的产品还会添加肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸等健身所需要的各种补剂。增重粉比较适合骨架较小的健身运动者，有助于快速增加体重。

4、其它

除了上面几种常见的运动营养补充剂之外，对于一些健身老手来说，还可能会用到肌酸、支链氨基酸、氮泵、谷氨酰胺等健身补剂。当然，这些健身补剂并不是适合所有人，不要自己随意使用。

结语：增肥增重吃什么营养品，可以根据个人体型、体脂率来选择合适的运动营养补充剂。要注意的是，每个人适合的运动营养补充剂有所区别，建议在专业的营养师指导下选用。