千张是减肥还是增肥，吃腐竹减肥还是增肥

豆类是富含蛋白质的植物性食物，具有天然植物肉的美称，其营养价值较高。除了直接食用外，豆类更常见的食用方法是制成豆制品，比如豆腐、千张、腐竹等。那么千张是减肥还是增肥，吃腐竹减肥还是增肥呢?

1、千张是减肥还是增肥

100克千张的热量大概在262大卡，属于高热量的食品，如果过多食用千张，则有利于增肥。相反，如果食用量不是很多，一般不会增肥，也不会减肥。

2、吃腐竹减肥还是增肥

腐竹是一种由大豆蛋白膜和脂肪组合成的豆制品，每100克的腐竹所含有的热量为463大卡，属于热量很高的食品。对于减肥者来说，吃腐竹不是很合适，多吃有利于增肥。

3、纳豆是增肥还是减肥

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品。每100克的纳豆所含的热量约为212大卡，热量与米饭相当。一般来说，适量吃纳豆有助于减肥，因为纳豆所含的酵素成分有利于促进脂肪代谢。当然，如果食用过多纳豆，导致热量摄入过度，也会促进增肥。

4、吃豆腐干减肥还是增肥

豆腐干是由豆腐简单加工后制成的豆制品，每100克豆腐干的热量为140千卡，其热量略低于熟米饭。相对来说，适量吃豆腐干有助于减肥，因为其热量低，饱腹感强，有助于控制总热量。

结语：千张是减肥还是增肥，其不能直接减肥或增肥，要看每日摄入的总热量及消耗量。当然，千张属于高热量食品，吃太多是有利于增肥的。