晚上吃玉米增肥还是减肥，煮玉米减肥还是增肥

在减肥的过程中，合理搭配饮食往往能够事半功倍。玉米是一种常见的主食，也有人将玉米做菜食用，很多减肥的人都喜欢用玉米来代替米、面等常见主食。那么晚上吃玉米增肥还是减肥，煮玉米减肥还是增肥呢?

1、晚上吃玉米增肥还是减肥

晚上吃玉米增肥还是减肥，这个无法确定，要看玉米所含的热量。一个200克玉米的可食用部分约为100克，可食用部分的热量约为85大卡。当然，不同玉米的大小有所不同，热量也是有差异的。此外，玉米的烹饪方式也决定了热量大小，比如蒸煮玉米的热量要低于油炸玉米粒、爆米花、甜玉米饼等。

2、煮玉米减肥还是增肥

现对来说，煮玉米更有利于减肥。因为煮玉米的水分和纤维素含量较高，热量较低，且能量密度低，这样有利于增强饱腹感，从而控制好一天摄入的总热量。煮玉米比米面更适合作为减肥期间的主食。

3、吃糯玉米减肥还是增肥

每100g糯米玉(可食用部分)所含热量大约是172大卡，如果是新鲜玉米或煮玉米，其热量会更低一些。糯玉米富含纤维素，且热量低于玉米，可以增加人的饱腹感，抑制食欲，还可以促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，因此糯玉米是有利于减肥的。

结语：晚上吃玉米增肥还是减肥，如果适量吃一些蒸煮的玉米，则有利于减肥。但如果是吃炒玉米粒、炸玉米、爆米花、甜玉米饼等热量较高的食物，则有利于增肥。